on dezembro 1, 2021
Atenção pais!
Expressar sentimentos significa traduzir em palavras o que se sente por dentro.
A internet é aliada quando se trata de expressar sentimentos.
Postar sentimento é fácil, a questão é: esse sentimento é verdadeiro?
Nos nossos perfis somos “Rainha da Inglaterra” isso é muito bom!
Mas cuidado, seja verdadeiro, poste apenas os sentimentos que são seus porque não viver a sua verdade, não sentir os seus sentimentos são as principais causas de depressão!
Continue usando sua melhor foto, seus melhores momentos e seus melhores sentimentos nas redes sociais, desde que sejam seus de verdade!
#ficaadica
Aqui vou falar da importância de expressar os sentimentos, que é diferente de expressar pensamentos.
O nosso repertório de palavras para rotular ou outros costuma ser maior do que o vocabulário para descrever claramente nossos sentimentos.
Vale a pena parar para entender como expressar sentimentos e incorporar esta ação à sua vida!
A sua saúde mental agradece…
O “politicamente correto” leva as pessoas a valorizar “a maneira certa de pensar”.
Como se existisse “maneira certa de pensar”… como se fóssemos todos iguais…
Vou te contar um segredo: VOCÊ É ÚNICO!
Outra questão é que somos ensinados a estar “direcionados aos outros”, em vez de em contato com nós mesmos.
A consequência de todas estas regras é pessoas que não sabem como tomar consciência de seus sentimentos, quanto mais expressá-los.
Exemplos não faltam:
A mulher diz para o marido que ele é uma “pedra”.
Quando deveria falar claramente que gostaria de mais atenção e carinho.
O marido, que ficou magoado com o comentário, age realmente como uma pedra…
Marido e mulher não se entendem pelo fato de não saberem expressar seus sentimentos!
Outro exemplo:
O diretor de uma empresa reúne a equipe para reverter insatisfações.
Antes de argumentar, decidiu expressar seus sentimentos:
– “estou com as mãos frias, o coração disparado… creiam, não é fácil a minha posição”, assim iniciou o diretor o seu longo desabafo…
Resultado: conseguiu reverter a insatisfação da equipe e nem precisou dos argumentos…
Expressar nossa vulnerabilidade pode ajudar a resolver conflitos.
O primeiro passo para expressar sentimentos é distinguir sentimentos de pensamentos.
Para expressar sentimentos o sentimento em questão tem que estar na frase.
Por exemplo:
“Sinto que sou mau violinista”.
Nessa afirmação, estou avaliando minha habilidade como violonista, em vez de expressar claramente meus sentimentos.
“Sinto-me frustrado comigo mesmo como violonista”.
Portanto o sentimento real pode ser frustração, decepção, impaciência… “mau” não é sentimento, é um pensamento!
CONSTRUINDO UM VOCABULÁRIO PARA OS SENTIMENTOS
Ao expressar nossos sentimentos, seria muito útil se utilizássemos palavras que se referem a emoções específicas em vez de palavras vagas ou genéricas.
Por exemplo, se dissermos “Sinto-me bem a esse respeito”, a palavra bem pode significar alegre, excitado, aliviado ou vários outros sentimentos.
Palavras como bem ou mal impedem que o ouvinte se conecte facilmente ao que podemos de fato estar sentindo.
Como é provável que nos sintamos quando nossas necessidades ESTÃO sendo atendidas:
. à vontade
. agradecido
. alegre
Como é provável que nos sintamos quando nossas necessidades NÃO ESTÃO sendo atendidas:
. abandonado
. angustiado
. assustado
Aprenda a distinguir expressão de sentimentos verdadeiros de simples palavras.
Ao expressar sentimentos nos mostrando vulneráveis, ajudamos a resolver conflitos.
Quando expressamos nossos sentimentos não há espaço para: stress, depressão…
Indico, como leitura complementar, os textos “Observar sem Julgar” e “Comunicação Afetiva” aqui no Blog.
Leia o meu livro e me conte nos comentário sua experiência.
Com afeto,
Elisabeth Rosa
QUIZ
EXPRESSANDO SENTIMENTOS (seus)
Assinale os itens que há expressão de sentimentos:
- Acho que você não me ama.
- Estou triste porque você está partindo.
- Fico com medo quando você diz isso.
- Quando você não me cumprimenta, sinto-me negligenciado.
- Estou feliz que você possa vir.
- Você é nojento.
- Sinto vontade de bater em você.
- Sinto-me mal interpretado.
- Sinto-me bem a respeito do que você fez por mim.
- Não tenho nenhum valor.Post sua resposta que retornaremos!
Com afeto,
Elisabeth Rosa